睡前增高瑜伽动作有哪些, 做什么运动可以增高?

2022年10月18日 来源:
睡前增高瑜伽动作有哪些, 做什么运动可以增高?

很多人对于自己的身高并不是非常满足,但是因为先天条件不足和同龄的人是没有办法比的,这个时候大家就可以通过睡前增高的瑜伽动作让自己的个子更高一些,大家了解了一些简单瑜伽动作以后就需要坚持锻炼,这样才能达到效果。


睡前增高瑜伽动作有哪些, 做什么运动可以增高?

可以增高的瑜伽动作有大腿内侧拉伸动作,可以延伸到后背,通过合理的呼吸让整个身体得到舒展,做的时候做骨应该向后延伸,然后向前拉长整个躯干,然后向腹部和下胸部靠拢。

还可以做拉伸腰背动作,大家可以在睡觉之前坐在床上或者瑜伽垫上,把两个脚向前伸,两脚并拢,然后把腹部收拢,稍微含胸,应该保持身体直立,然后把头抬起来,两个手臂同时向前伸,而且还应该尽量伸直自己的颈部,手一直摸到自己的脚为止,这个动作也可以起到很好的增高作用。

还可以做侧腰伸展动作,做的时候一定要注意把脊柱伸直,在同一个平面上不能有任何旋转的动作,然后再向脚尖方向进行拉长,大家一定不要过分的拉开腿和头部的距离,应该让整个身体都感觉到有拉伸的感觉,然后配合呼吸,好好的延展自己的身体。

想要增高大家还可以做跪姿屈髋动作,两个手撑住地面,然后把两个膝盖弯曲跪在地面上,把腹股沟尽量打开,然后前后移动髋部,需要把中心全部都转移到髋关节上,这样就能够感受到内收肌的伸展,然后再慢慢打开髋关节,这样也能达到很好的增高作用。

上面给大家介绍的就是睡前增高瑜伽动作有哪些,看了上面的介绍大家应该也有了一定了解,想要让自己的个子长得更高,这些瑜伽动作就是非常不错的选择,只要你能坚持练习,就可以让自己的身体变得更加健康,身高也可以有所延长。

相关文章
  • 如何分辨嘴馋与饥饿 想控制住嘴 这些知识点必须掌握!
    如何分辨嘴馋与饥饿 想控制住嘴 这些知识点必须掌握!

    如何分辨嘴馋与饥饿 想控制住嘴 这些知识点必须掌握!人们对于吃饭,常见的有两种态度,一种是因为身体饥饿,另一种则是因为想吃。在生活中,有很多人都控制不住自己对美食的渴望,有时候并不是因为自己真的饿了,而是自己忍受不了嘴馋,而选择进食,所...

  • 冬季防寒的窍门有哪些?掌握这些可以不惧寒冷!
    冬季防寒的窍门有哪些?掌握这些可以不惧寒冷!

    冬季防寒的窍门有哪些?掌握这些可以不惧寒冷!冬季气候寒冷,因此很多人也都不愿意外出,而且在冬季因为天气的缘故,还很容易导致一些季节性疾病的发生,那么在冬季应该怎么防寒,今天小编给大家整理了一些防寒的小窍门,希望可以平安健康的度过冬天。...

  • 身上来了喝红糖水好吗?
    身上来了喝红糖水好吗?

    身上来了喝红糖水好吗?女生每个月都有那么几天不舒服,如果在遇到风寒,大姨妈来的时候真的是要命了,这时候就要依靠暖心的红糖了,只要是女生都知道,大姨妈肚子疼应该喝红糖水,但是经期喝红糖水真的好吗?大姨妈第一天喝红糖水好吗?大姨妈第一天喝红...

  • 晚饭不吃能减肥吗?
    晚饭不吃能减肥吗?

    晚饭不吃能减肥吗?夏天即将来临,很多人都加入了减肥的行列。在减肥过程中,他们认为不吃晚餐,可以在短时间内迅速减轻体重。因此很多人认为晚餐是多余的,在因为各种事项不能有效减肥的情况下,便采用了不吃晚饭的方法。其实,晚饭在人们的生活中是很...

  • 女生秋冬养生餐怎么选?这些都很有效果!
    女生秋冬养生餐怎么选?这些都很有效果!

    女生秋冬养生餐怎么选?这些都很有效果!养生是一个永恒的话题,平时人们都一直在做着各项养生工作,要想真正的实现养生,除了在平时要多注意身体锻炼之外,多吃养生的食物也是对身体非常有好处的,但说到养生的食物,可能有些人又并不是非常的了解,这...

  • 站立式瑜伽怎么做?做站立式瑜伽的正确方法
    站立式瑜伽怎么做?做站立式瑜伽的正确方法

    站立式瑜伽怎么做?做站立式瑜伽的正确方法瑜伽是现在很流行的锻炼方式,练习瑜伽可以陶冶情操,让身材变得越来越好,瑜伽动作有很多,站立式瑜伽就是其中一种,做站立式瑜伽一定要掌握正确的方法,这样才能达到更有效的锻炼效果,坚持做瑜伽的女性肯定...