练完瑜伽可以马上吃饭吗?

2022年06月19日 来源:

练完瑜伽可以马上吃饭吗?

练完瑜伽可以马上吃饭吗?

瑜伽不仅能够锻炼我们的身体,还有着减肥、塑造体形的功效。那么练完瑜伽可以马上吃饭吗?

练完瑜伽可以马上吃饭吗

不能。练瑜伽时,肌肉的活动会使得身体的血液大量的供应给活动的肌肉,而内脏器官像胃、肠等消化器官的血流量则会减少,消化、吸收的机能也是处于抑制状态,胃液分泌相对减少,肠胃蠕动也是会减弱的,使得消化吸收能力大大的减弱,这时用餐只会给肠胃增加负担,无法很好的消化吸收,容易造成消化不良。

练瑜伽后多久可以吃东西

练习瑜伽时,食物还会在胃里和身体一起动,因此,如果刚吃完东西就练瑜伽,不利于身体健康。而且,瑜伽是不仅作用在身体上,还会作用在能量上,如果胃内有东西的话,能量就不能平衡流动到身体的每一个部分,大多数的能量都会流向消化系统,用于消化食物,练习也就得不到益处。

因此练习瑜伽最好在早上空腹的时候。但是也并非硬性要求完全空腹,因为一般来说运动和饮食间隔时间一小时就行。但是,如果吃了比较丰盛的食物的话,至少要间隔三到四小时才能练习。

而且,练习完以后要等半个小时或一小时才能吃东西,否则前功尽弃了。再说,练完瑜伽后一般不会感到特别饿,因为瑜伽练习本身可以通过呼吸补充身体的能量,这也是瑜伽练习强调呼吸的原因之一。

练瑜伽的饮食建议

主要原则是:分量少,品质高。首先不能暴饮暴食,否则任何减肥方法都是不能成功的。特别注意瑜伽练习开始时可以促进食欲,要意节制。

建议多吃水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果,肉类少吃,提供必须的营养即可。尽可能吃新鲜而生的食物,不吃太烫或太冷的东西。酒精有损健康,而且会阻碍瑜伽的进步。然后要慢慢仔细的咀嚼食物。


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